什么是影子跟读法：

影子跟读法是一种口音训练的方法，也称为源语复述练习，跟读者滞后一小段时间，像影子一样在源语后面进行复述。练习过程中该方法迫使大脑进行分区处理，对于语音输入的注意力减半，这也对语音和语义映射关系的反应能力提出很高要求，从而同时提高练习者的口语和听力水平。这是最被国际社会认可、最能在短期内提高口语和听力水平的方法。

影子跟读的具体步骤：

步骤1.选择对话由易到难

建议先不要直接找新闻类、美剧或影集，因为它的单字比较难，语速会太快。第一个选择最好是平易近人的生活类对话，比如职场生活或旅游类的题材，里面的内容比较适合平常使用。

步骤2.了解文意，挑出生难字

先裸听，即不要看原文直接先听音档，听力一定要这样练习，不要太依赖看懂原文再去听，反而应该先听了解大概的文意，多听几次也没关系，整个听完以后再去看原文挑出生难字，找出可能不太懂的单词查一下它的意思。

步骤3.标出音变作用

这个步骤非常重要，当了解整篇的意思之后，开始边听音档边标示出各种发音现象跟变化，每听一句分析一下，句子中有连音，还是哪个地方弱化了，从单字、短语到句子重音规则、音调高低，发现快速口说中的音变现象。

步骤4.自言自语对话跟读

在整篇内容都研究完，知道大致含义后，就可以跟读了。注意！它的关键是一句一句，不要听完一大段才开始跟着念，这样一段一段内容太多了，你可能听完几句就忘记了。

这样的对话自学法只需要每周2到3天，一次20分钟到半小时，分次逐步练习。对话自学法可以从单字、发音、重音、语调还有它的流畅度甚至文法学习文化差别，对方说了什么话，该有什么回应，全部都可以一次学习到。